잠자기 전 5分 (5분) - 나카이 다카요시 / 전나무숲 출판사

잠자기 전 5분

성공적인 인생은 '질 좋은 잠'에서 시작된다. 자는 동안 당신의 꿈과 목표가 이루어진다! 

목차

잠을 줄여 일하는 습관을 버려라

인간은 왜 잠을 자는가?

인간은 잠자는 동안 성장한다

수면 레시피, 자면서 일하는 수면 습관 만들기

잠자면서 나를 새롭게 바꾼다

일과 인생의 활력을 높이는 수면의 기술

 

1. 하루에 적어도 6시간은 수면을 취해야 한다.
2.자명종 시계는 90분 단위로 맞춘다. > 논렘수면과 렘수면은 대략 90분 단위로 교대로 반복되기 때문이다. 6시간(90분x4)이나 7시간 반(90분x5세트)에 잠을 깨는 것이 수면의 리듬에 맞는다는 이야기

3. 창조적 아이디어를 내는 법 中, > 기억의 결합은 뇌파가 세타파 상태일 때 일어난다. 인간의 뇌가 세타파 상태로 되기 쉬운 경우는 수면 중, 잠에서 깨었을 때나 잠들기 전 꾸벅꾸벅 조는 상태, 욕조에 편하게 몸을 담그고 있을 때나 샤워중과 같이 몸과 마음이 긴장되고 이완되고 편안한 상태일 때다.

​> 꽤 오래전에 읽은 책인데, 이 밖에도, 좋은 정보가 많고  '잠'이라는 매개체를 중점으로 생활에 활력을 불어넣고, 성공할 수 있는 길을 가까워지게 만드는 팁들이 다양한 책이다. 마지막으로, '감사기도하기'라는 것을 소개해주고싶다.하루를 시작하기전부터, 마무리하는 순간에도 감사했던것들(고마웠던 사람들 포함)을 떠올리며 감사기도를 해보자.