[건강/ 다이어트 책 추천] 헬스의 정석 - 수피 지음 한문화 출판사

 

 

이 두꺼운 책을 드디어 다 읽었다! 다이어트에 한창 관심이 많던 나는 영양학, 채식, 디톡스법, 요가 등 다양한 종류의 다이어트/건강책을 마구잡이로 읽었다.  특히, 운동과 다이어트의 잘못된 상식을 바로잡아줄 수 있는 책을 소개하고싶다. 몸, 운동법, 영양과 체중관리에서 스포츠 보충제들까지 다양한 내용과, 지루하지 않은 문체로 이야기를 풀어나간다.

일부 책의 내용을 소개해보자면,

1. 운동

스쿼트, 데드리프트를 강조하는 건 몸 전체 근육을 키우는 호르몬을 분비시키고, 전신 근육과 신경계의 협응력을 기르며, 건 관절 인대를 단련해 다른 운동을 잘 수행할 밑 바탕을 만들어주기 때문입니다.


2. 근력운동과 호흡법 - 힘줄 때 내쉬고, 힘 뺄 대 들이쉬고

우리 몸은 호흡기가 수축하면 (들숨)골격근은 평소보다 이완되고, 반대로 호흡기가 이완될 때 (날숨) 골격근은 평소보다 긴장합니다.


3. 바벨과 덤벨

바벨(역기)과 덤벨(아령)은 전형적인 근력운동 기구입니다.
바벨은 표적 근육에 집중하기가 상대적으로 쉽고, 덤벨은 보조 근육까지 모두 단련하기에 유리합니다.
덤벨이 진정한 프리웨이트에 더 가깝다고 할 수 있겠습니다.


4. 유산소운동 먼저? 근력운동 먼저?

이론적으로만 따지면 체지방은 다른 운동으로 신진대사가 활발해진 상태에서 더 잘 탑니다.
이론을 떠나 실전적인 면으로 볼 때는 워밍업 직후에 가장 컨디션이 좋습니다.
+(아침운동 > 워밍업을 길게잡아야함.)

등등 너무나도 다양한 양질의 프로그램과 잘못된 오류들을 바로잡는 내용들로 가득한 책이다. (솔직히, 앞부분의 근육파트는 잘 읽지 않았다...) 추천 ! 다른 편도 출간되었는데 읽어보고 더 자세한 후기를 남기도록 해야지!