[youtube] 무기력 극복하는 법 - 저자, 고영성 작가 특강

1. 학습된 무기력을 극복하는 3가지 방법 -

 [완벽한 공부법] 저자, 고영성 작가 특강 

 

 

1. 작더라도 작은 성취를 맛 보았을 때

2. 강점 찾기

3. 내가 하는 일 ? 왜하는가.

- 나에대한 믿음 갖기.

-학습된 무기력..

- 희망 갖기, 낙관적으로 생각하기.

-내 존재에 대한 믿음.(고정형 > 성장형 사고방식)

-실현 가능한 계획 세우기.

- 미래에 대한 믿음, 마인드셋(나는 존재), 자기 과제 수행 능력에 대한 믿음.

1) 작은성공 맛보기

2) 내 강점 생각해보기

3) 내 일을 왜하는가? 의미를 부여하기 - 왜 하는지에 대해서 생각하기.

 

2. [무기력증 완치훈련 ] - 닥터유.

1) 내 몸 마음 > 늪에 빠져있음  ( 내가 무기력 하다는 것을 인정하기)

2) 항상 같은 시간에 기상!

3) 같은 시간에 밥 먹기. (음식 종류 상관없이 주식 : 같은 시간에 먹는 것)

4) 어떤 해야하는 일을 10% 덜 하기. > 운동(내가 몸을 쓰는 것)

5) 쉼 훈련 : 몸과 마음을 전혀 쓰지 않는 것.

6) 안 졸기, 안 자기. : 졸리면 누울 시간 정하기.