책읽는 람쥐

작년 약 10개월간 발목 캐스트와 회복기간으로 뛰지도 못하고, 운동을 제대로 하지 못했다. 최근 다시 헬스장에서 근력을 기르기위해 열심히 운동중이다. 그리고 더욱 효과를 보려고 이 책을 대여했다. 평생 살찌지 않는 몸으로 건강하게 근육 만들기! 솔깃했다. 책의 구성은 꽤 탄탄하다. 초보자도 이해하기 쉬운 설명, 몸 구석구석의 근육과 에너지소비에 대해 자세히 알려준다. 체중 감소나 근육 증량 두 이유 어떤 것이든 이 책은 도움이 될 것이다! 예전에 읽은 수피의 '헬스의 정석'도 참 좋은 책이었다. 아무튼! 우리가 잘 알지못했던 '근육'의 진짜 역할과 필요성을 알려준다! 꼭 읽어보길 추천한다. 1. 유산소운동은 지방을 없앤다. 그러나 그 자체로는 에너지 소비가 그다지 크지 않고 근육을 늘려주는 효과도 적다...

잠자기 전 5분 성공적인 인생은 '질 좋은 잠'에서 시작된다. 자는 동안 당신의 꿈과 목표가 이루어진다! 목차 잠을 줄여 일하는 습관을 버려라 인간은 왜 잠을 자는가? 인간은 잠자는 동안 성장한다 수면 레시피, 자면서 일하는 수면 습관 만들기 잠자면서 나를 새롭게 바꾼다 일과 인생의 활력을 높이는 수면의 기술 1. 하루에 적어도 6시간은 수면을 취해야 한다. 2.자명종 시계는 90분 단위로 맞춘다. > 논렘수면과 렘수면은 대략 90분 단위로 교대로 반복되기 때문이다. 6시간(90분x4)이나 7시간 반(90분x5세트)에 잠을 깨는 것이 수면의 리듬에 맞는다는 이야기 3. 창조적 아이디어를 내는 법 中, > 기억의 결합은 뇌파가 세타파 상태일 때 일어난다. 인간의 뇌가 세타파 상태로 되기 쉬운 경우는 수면 ..