책읽는 람쥐

작년 약 10개월간 발목 캐스트와 회복기간으로 뛰지도 못하고, 운동을 제대로 하지 못했다. 최근 다시 헬스장에서 근력을 기르기위해 열심히 운동중이다. 그리고 더욱 효과를 보려고 이 책을 대여했다. 평생 살찌지 않는 몸으로 건강하게 근육 만들기! 솔깃했다. 책의 구성은 꽤 탄탄하다. 초보자도 이해하기 쉬운 설명, 몸 구석구석의 근육과 에너지소비에 대해 자세히 알려준다. 체중 감소나 근육 증량 두 이유 어떤 것이든 이 책은 도움이 될 것이다! 예전에 읽은 수피의 '헬스의 정석'도 참 좋은 책이었다. 아무튼! 우리가 잘 알지못했던 '근육'의 진짜 역할과 필요성을 알려준다! 꼭 읽어보길 추천한다. 1. 유산소운동은 지방을 없앤다. 그러나 그 자체로는 에너지 소비가 그다지 크지 않고 근육을 늘려주는 효과도 적다...

이 두꺼운 책을 드디어 다 읽었다! 다이어트에 한창 관심이 많던 나는 영양학, 채식, 디톡스법, 요가 등 다양한 종류의 다이어트/건강책을 마구잡이로 읽었다. 특히, 운동과 다이어트의 잘못된 상식을 바로잡아줄 수 있는 책을 소개하고싶다. 몸, 운동법, 영양과 체중관리에서 스포츠 보충제들까지 다양한 내용과, 지루하지 않은 문체로 이야기를 풀어나간다. 일부 책의 내용을 소개해보자면, 1. 운동 스쿼트, 데드리프트를 강조하는 건 몸 전체 근육을 키우는 호르몬을 분비시키고, 전신 근육과 신경계의 협응력을 기르며, 건 관절 인대를 단련해 다른 운동을 잘 수행할 밑 바탕을 만들어주기 때문입니다. 2. 근력운동과 호흡법 - 힘줄 때 내쉬고, 힘 뺄 대 들이쉬고 우리 몸은 호흡기가 수축하면 (들숨)골격근은 평소보다 이완..